身長167、体重85の俺の為にダイエットメニュー考えて

1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:07:46.269 ID:OdC6eWkz0.net
走るのは嫌いだが筋トレなら行けるで

152 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 09:14:21.195 ID:obfrQe/w0.net

あと筋トレ好きだっていうならやった方がいいよ
筋トレは有酸素運動とは違うけど、それでもちゃんとカロリーは消費されるから
やって無駄って事はない

77 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:31:37.869 ID:2YWiJkTO0.net

>>65
紅茶花伝だったら
ミルクティー31gストレートティー15.5gレモンティー31gだそうだ
飲まないほうがいい

10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:10:27.378 ID:o6/7ibVgd.net

すげえなBMIいくつだよ

114 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:46:46.625 ID:SC4bo2WK0.net

タバコの本数増やせば痩せれるよ
まあ30年後後悔することになるけど

40 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:16:39.613 ID:NOUyTcjQ0.net

>>34
163cm!!

俺は糖質制限とひたすらウォーキングだよ
肉と野菜はしっかり食って、あとは音楽聞きながら毎日10キロはウォーキングした
どっちかだけだとなかなか痩せないけど、併用するとゴリゴリ痩せるよ!

29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:14:02.511 ID:OdC6eWkz0.net

てかランニングって恥ずかしくね俺の体型でやるの
あのデブダイエットしてるよwwwwwみたいに思われてると思うとランニングできんわ

105 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:41:44.859 ID:OdC6eWkz0.net

>>99
メタボやん
>>101
プロテイン飲んだ方がいいん?
プロテイン飲むと筋肉くそつくらしいやん

129 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:51:59.556 ID:6QFp95hvd.net

>>122
とりあえず筋トレ頑張れなんとなく楽しいから
あとお腹痩せたいから腹筋とかないからね
部分痩せは都市伝説だから、でかい筋肉を使って筋トレするのがいいよ

119 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:49:12.132 ID:15YLCr9h0.net

>>117
まずなんか一個選んで続けてみろよ
多分それすらもお前にはムズいから

76 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:31:19.885 ID:obfrQe/w0.net

最初は適当に歩いてるだけでもいいよ
ただなるべく長い時間歩く事を意識した方がいいと思う
かと言って2時間3時間歩くのを毎日っていうのは無理だろうから
1時間くらいを目標にして

23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:12:59.694 ID:7n1VmqSM0.net

餓死しろ

128 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:51:36.460 ID:obfrQe/w0.net

ウォーキングは行き先を目標にして、そこまで遊びに行く感覚だと続けやすいと思う
例えば2キロ先にある本屋さんまで歩いて立ち読みしにいく、とか
田舎だとなかなか難しいけどな

42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:17:14.805 ID:OdC6eWkz0.net

>>30
ご飯抜くだけでええんか
余裕やん

22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:12:59.289 ID:ukVjA6c50.net

なーにが走るのは嫌いだからなしだよwwwwwwwおまえメタボリックシンドロームだろ?糖尿病だろ糖質だろエボラだろふざけるなよ危機感持たずにかまってほしいなんて理由でスレ立ててんじゃねーよ

153 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 09:15:06.823 ID:OdC6eWkz0.net

>>150
朝ガッツリ食べて他でご飯抜くようにする。あすけん使ってカロリー管理ちゃんとするわ

61 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:24:41.761 ID:obfrQe/w0.net

>>59
楽勝で消費する

162 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 09:26:35.792 ID:FcW0STJ2K.net

ラーメンは1日4杯まで

50 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:20:57.457 ID:SrNSi7Awa.net

低身長な男女が、高身長な男女と同じ量を食べたら、そりゃあ太る

いっぱい食べてもいいのは高身長だけ
チビは食べ過ぎたらデブる

68 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:28:01.815 ID:qHVQvtCO0.net

よっぽどの根気が無いなら無理だから諦めて愛されチビデブキャラとして頑張れ

158 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 09:19:54.623 ID:1N/u6RcYa.net

毎日スクワット50回

16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:11:48.980 ID:obfrQe/w0.net

まずあすけんを使って食い物管理する事から始めようか
https://www.asken.jp/

4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:08:25.497 ID:ICXdWKO60.net

エアロバイク

17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:11:59.670 ID:n+84FIwM0.net

おれは片足切断で9減ったぞ

85 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:34:08.965 ID:OdC6eWkz0.net

そういえばタバコ吸ってるんだけどダイエットに支障ないよな?あるなら辞めるが

142 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 09:02:41.510 ID:6QFp95hvd.net

>>136
俺もデブだったからだけど2ヶ月で18キロ落ちたからまぁ人次第
そりゃ痩せたいなら摂取カロリー減らすか消費カロリー減らすかしかないからどっちもやればその分早いかもしれないけど結局続けたやつの勝ちだからな、続かなければ意味はない

89 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:36:27.860 ID:OdC6eWkz0.net

ここまでのレス見て
5キロウォーキングする
糖質制限する
ジュースは1週間に1回
30日シックスパック腹筋

これやればいい感じか

171 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 09:51:36.272 ID:4gjXkSn/0.net

デブって有酸素運動ホント嫌いだよな
まあ、嫌いだからデブなんだろうけど

66 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:27:05.464 ID:OdC6eWkz0.net

>>58
ウォーキングのやり方知らないんだけど
ただ歩いとくだけでいいんか?

83 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:33:30.166 ID:RgYyPH4+0.net

>>29
そんなこと思ってるからダメなんだよ、笑いたい奴には笑わせとけ
頑張っている人の事を笑うようなヤツの目を気にするよりも死ぬ気で自分を追い込むことに集中した方がいい
痩せるとマジで人生変わるぞ

63 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:25:11.688 ID:NOUyTcjQ0.net

ダイエットのために運動すると言うより
今後のために運動する習慣つけたほうが良いと思う

食事制限しててどか食いすると無駄になるけど、運動して鍛えられた身体は無駄にはならないし太りづらくなる

109 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:45:38.957 ID:qHVQvtCO0.net

>>105
プロテインとかその飲んだ分のエネルギーを消化しないと余計にデブるだけだぞ
3食のどれかはプロテインシェイクだけとか計算もしないといけないし

96 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:38:47.771 ID:6QFp95hvd.net

デブが普通になるのにウォーキングとかいらないだろ

138 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:59:28.354 ID:obfrQe/w0.net

サラダ山ほど食え
食った感はそれで補える

73 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:30:18.940 ID:OdC6eWkz0.net

>>69
腕とか動かさんといかんのか?おばさんがウォーキングしてる姿見るとめっちゃ腕降ってたんだけど俺あれ恥ずかしくてできる気しない

112 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:46:36.693 ID:15YLCr9h0.net

>>106
>全部

すげーな
>>42でもそうやが、多分色々なめて考えてるわ

164 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 09:30:16.222 ID:PwkgqgLCa.net

どうしても炭水化物と炭水化物で飯食ってしまう
ご飯を必ずたべてると
おかずにラーメンパスタうどんお好み焼き作ると腹ぷっくーなる

99 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:39:40.414 ID:SAqpLOZAa.net

去年の健診173cm92kgだった俺がきました
体重計の電池買わな…

19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:12:14.503 ID:OdC6eWkz0.net

>>14
10キロは無理w
小学校から持久走大会はビリだった

104 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:41:20.494 ID:obfrQe/w0.net

>>94
俺は92キロから65キロくらいまで落としたぞ
毎日自転車乗ったりランニングしたりして
やって出来ない事はない

78 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:32:30.598 ID:obfrQe/w0.net

ある程度ダイエットに慣れてくると周囲の目より自分の体が出来上がる方が面白くなってくる

166 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 09:33:23.190 ID:obfrQe/w0.net

>>163
ロードバイクいいよな
ホントにいい
初期投資が高くつくのがアレだけど

52 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:21:13.439 ID:NOUyTcjQ0.net

>>46
まあちょっとさぼって少し戻ったりしたときもあったけど、1年くらいかな?
久しぶりに会った人には驚かれるというより、ちょっと引かれるレベルに変わったみたいw

91 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:37:20.554 ID:hxvNWrhl0.net

>>75
なに恥ずかしがってんだよそれでも男か?
死ね気色悪いホモが

46 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:19:00.128 ID:obfrQe/w0.net

>>21
一ヶ月に減らしていい体重の上限は、体重の5パーセントとか言われてるな
実際それ以上に減らすのは相当な努力がいるので
85の5パーセントは4.25、まぁ4キロを目標に減らして行くと考えれば
適正BMIまでは、まぁ6ヶ月

92 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:37:44.904 ID:T+uRaRqN0.net

身長170の90のおれでも変われますか?

67 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:27:58.520 ID:OdC6eWkz0.net

>>60
走るのだけは無理なんだよな俺

95 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:38:23.421 ID:6QFp95hvd.net

>>80
まず前提に規則正しい生活が必要なんだけど、
朝すごいたくさん食べて、昼ごはんはお腹が空くギリ前に気持ち少なめに食べる、夕ごはんもお腹が空くギリ前に炭水化物抜いて食べる
コツはお腹空く前に寝ること
少しご飯足らないと感じても食後の休憩とかしてるとお腹いっぱいなるから食べ過ぎないように
俺はこれと筋トレだけで18キロ痩せたよ

154 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 09:16:04.819 ID:XLLGHMiQ0.net

>>131
絶対って自信ありすぎやろ

31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:14:37.264 ID:SrNSi7Awa.net

スリム「明太子スパゲッティで!」
デブ「チーズハンバーグで!」

スリム「おろしポン酢牛丼で!」
デブ「チーズ牛丼で!」

スリム「納豆カレーで!」
デブ「チーズカレーで!」

スリム「アジ! イワシ! サンマ!」
デブ「あぶりチーズサーモン!」

スリム「トマト入ってるサンドイッチ! トマト入ってるバーガー!」
デブ「カツサンド! 肉肉肉バーガー!」

スリム「定食屋! 海鮮! 蕎麦屋! サブウェイ!」
デブ「ラーメン! ケンタッキー! デザート! お菓子!」

38 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:16:35.619 ID:TXaveYty0.net

( ´・ω・` )大好きなラーメンが食べられないなんてそんなー

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